家でもラジオ体操! 筋肉に「効く」動きを紹介

ラジオ体操
応援ポケモン
ルカリオ

同じ姿勢で長い時間過ごすと、体がかたくなっちゃうよね。
そうすると、姿勢が悪くなったり、ケガをしやすくなったりするよ。
学校に行かない休み中は、「ラジオ体操」をして筋肉をほぐしてみませんか?
「ラジオ体操」は、約3分で終わるのに、400の筋肉を動かせるすごい体操!「ラジオ体操応援ポケモン」に就任している「ルカリオ」と一緒に、家でもやってみよう。

みんなでラジオ体操をしている様子

「効く」体の動かし方

ラジオ体操第１には、13の動きがあるんだ。そのうち四つの動きについて詳しく紹介するよ。どこの筋肉がほぐれるかを確認しながら、体を動かしてみよう。

2番目の動き

腕を振って、脚を曲げ伸ばす運動 ＝ かけっこが速くなる！

全身の血液の流れがよくなるよ。腕の動きにあわせて、かかとの内側をつけたまま、上げ下げするのがポイント。ふくらはぎの筋肉が強くなり、かけっこが速くなるよ！

3番目の動き

腕を回す運動 ＝ ボール投げが上手になる！

腕を大きく回すと、肩の動きがよくなるんだって。ボール投げが上手にできるようになったり、肩こりが解消されたりするよ。

6番目の動き

体を前後に曲げる運動 ＝ 姿勢がよくなる！

背中とおなかをしっかり動かそう。うしろの人のくつが見えるくらい、体を反らしてみよう！

7番目の動き

体をねじる運動 ＝ 姿勢がよくなる！

背骨のまわりの筋肉を、動かそう。
胴体の筋肉がかたまっていると、姿勢が悪くなるよ。6、７の運動で腰周辺の筋肉をしっかりほぐそうね。

かんぽ生命YouTube動画「サクッと！ ラジオ体操」でも、体操の動作を分解して説明しているよ。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLYjs-Veg21tN3rMPdUnXi3KksAs7KpWra

もうすぐ100歳！ ラジオ体操を「ルカリオ」が応援！

ラジオ体操は、「かんぽ生命」の前身である逓信省簡易保険局が１９２８年に作ったんだ。「誰もが健康に、幸せな生活を送れるように」という願いがこめられているよ。現在のラジオ体操の動きは、３代目。１９５１年に制定されてから、今も親しまれているんだよ！ １９５２年から、おなじみの「ラジオ体操出席カード」が、子どもたちに配られるようになったよ。今も毎年、学校を通じて、みんなの手元に届いているんじゃないかな？ 今年の出席カードは、「ラジオ体操応援ポケモン」の「ルカリオ」をはじめとしたポケモンのデザインだよ！ 「ルカリオ」がラジオ体操をしている動画も見ながら、一緒にやってみよう！

ルカリオと一緒にラジオ体操をしよう！

1962年

2022年

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